Potrzebujemy słońca, jednak aby z niego korzystać rozsądnie powinniśmy znać zalety i wady różnych rozwiązań.

Brak słońca wpływa na niedobór witaminy D, powoduje złe samopoczucie i depresję.

Jego nadmiar natomiast może powodować raka skóry, uszkodzenie oczu, starzenie się skóry.

Jak mądrze korzystać ze słońca?

Pamiętam, że 20-30 lat temu, biegając radośnie po plaży jako dziecko byłam posmarowane jedynie oliwką i nikt nie mówił o niekorzystnym wpływie słońca na nasze zdrowie. Słoneczny dzień równał się świetnej, beztroskiej zabawie.  Dlatego z wiekiem trudno mi było przestawić się na zmianę nawyków, gdyż obraz z beztroskiego dzieciństwa był we mnie głęboko zakorzeniony. Jednak racjonalne argumenty spowodowały dostosowanie się do zaleceń, będących wynikiem badań naukowych.

Trzeba jednak pamiętać, że słońce to również przyjaciel człowieka. Dzięki jego promieniom wytwarza się w organizmie witamina D potrzebna do sprawnego funkcjonowania wielu układów, w tym:

- kostnego – wpływa na procesy mineralizacji kości (niedobór powoduje krzywicę, osteoporozę) i zębów (próchnica),

- immunologicznego – zwiększa odporność organizmu, hamuje rozwój komórek rakowych,

- nerwowego i mięśniowego – zwiększa siłę mięśni, a niedobór powoduje – zaburzenia snu,

- krążenia – niedobór powoduje wzrost ciśnienia tętniczego i niewydolność serca,

- rozrodczego – poprawia zdolność rozrodczą

- oraz działania metaboliczne w tkankach – zwiększa zdolność regeneracji wątroby

Potrzebujemy słońca, jednak powinniśmy świadomie z niego korzystać:

- przebywać na dworze do godziny 10 rano lub po 15, kiedy promienie słoneczne nie są już tak ostre,

- w przypadku przebywania na słońcu między 10 a 15 z wyprzedzeniem nałożyć krem ochronny, tak aby po wyjściu był w pełni efektywny – Przepis na domowy krem przeciwsłoneczny.

-  jeśli chcemy przebywać na zewnątrz przez dłuższy okres czasu najlepiej stosować naturalne filtry przeciwsłoneczne - przepis jak zrobić w domu ekologiczny, naturalny krem przeciwsłoneczny z filtrem SPF znajdziesz tutaj.

- należy być świadomym wszelkich zmian skórnych,

 - podczas gdy przebywamy na zewnątrz przez dłuższy czas, dobrze jest siedzieć w cieniu, pod parasolem, drzewem,

- warto nosić nakrycie głowy, szczególnie obowiązkowo powinny je mieć dzieci.

Ryzyko zbyt dużej ekspozycji na słońce niesie za sobą zagrożenia w postaci:

- tłumienie układu odpornościowego – naukowcy odkryli, że nadmierna ekspozycja na promieniowanie UV może hamować prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego i naturalne mechanizmy obronne skóry,

- uszkodzenie oczu - uszkodzenia oczu obejmują zaćmę oraz zwyrodnienie plamki żółtej.  Okulary z filtrem UV  chronią od 99 do 100 procent przed szkodliwym promieniowaniem.

- starzenie się skóry - długotrwałą ekspozycja na słońce powoduje przedwczesne starzenie się, które z czasem może sprawić, że skóra staje się gruba, pomarszczona i skórzasta. Ponieważ proces ten zachodzi stopniowo, często objawia się wiele lat po ekspozycji na słońce. Przedwczesne starzenie się jest często postrzegane jest jako to nieuniknione, normalne starzenie się. Jednakże, aż do 90 procent widocznych zmian skórnych powszechnie przypisanych procesowi starzenia się spowodowanych przez słońce. Dzięki odpowiedniej ochrony przed promieniowaniem UV, można uniknąć przedwczesnego starzenia się skóry.

- rak skóry – promieniowanie UV i oparzenia słoneczne, szczególnie w dzieciństwie, są czynnikami ryzyka choroby. Nie każdy rak skóry, wywołany jest przez ekspozycję słoneczną, gdyż wpływają na niego powstanie również czynniki genetyczne i immunologiczne,

- odwodnienia.

W następnym artykule podam przepis na naturalny, ekologiczny krem ochronny przed słońcem z filtrem SPF. Przepis na domowy krem przeciwsłoneczny z filtrem SPF.