Bezsenna noc jest męczarnią, przede wszystkim dlatego, że bardzo chce się zasnąć. Wiele osób doświadcza tych męczarni. Przewracamy się z boku na bok, liczymy barany i nic. Za taką sytuację możemy obwiniać życie – za szybkie tempo, za dużo spraw, stresu, kłopotów. Dobrze jest mieć tedy pod ręką skuteczne lekarstwo.
Nalewka z korzenia kozłka lekarskiego i szyszek chmielu jest właśnie takim rozwiązaniem. Możemy wyróżnić 2 typy bezsenności: sporadyczną – spowodowaną spiętrzeniem obowiązków, zmian w życiu i długotrwałą. W przypadku tej drugiej, ważna jest zmiana nawyków życiowych:
1. Wykonywanie rutynowych czynności przed snem, takich które nie pobudzają organizmu.
2. Brak drzemek w ciągu dnia.
3. Unikanie kofeiny i alkoholu przed spaniem.
4. Należy chodzić spać przed północą (niektóre badania sugerują, że każda minuta snu prze północą ma podwójnie korzystny wpływ na organizm.
5. Nie należy jeść i pić przed położeniem się spać.
6. Należy zadbać o wystarczającą ilość magnezu w diecie.
7. Ćwicz codziennie, jednak kończ najpóźniej 3 godziny przed snem.
8. Zadbaj o atmosferę w pokoju – wywietrz go, spróbuj aromaterapii, więcej informacji - Aromaterapia
9. Modlitwa, medytacja, lekka lektura – pozwolą wyciszyć zmysły przed zaśnięciem.
Nalewka, na którą podam przepis, powinna być tylko narzędziem do wyregulowania naturalnego rytmu snu, gdyż powinna być stosowana krótkookresowo. Jej składniki to: korzeń Kozłka Lekarskego zwany potocznie walerianą (Valerianae Radix) oraz szyszki Chmielu (Lupuli Flos).
Rośliny te mają działanie uspokajające, zmniejszające napięcie nerwowe, ułatwiające zasypianie. Do przygotowania tej nalewki oprócz tych ziół używamy wódki 40%, którą jednak możemy zastąpić gliceryną roślinną rozcieńczoną wodą – (proporcja 60% gliceryny, 40% wody).
Nalewka na sen z kozłka lekarskiego (waleriany) i chmielu.
50 gram korzenia kozłka lekarskiego 15 gram szyszek chmielu 500 ml wódki 40%Odważamy wymaganą ilość ziół. Wsypujemy do słoika, zalewamy alkoholem.
Zakręcamy słoik szczelnie. Odstawiamy na 4 tygodnie w ciepłe miejsce od czasu do czasu wstrząsając. Po upływie tego czasu filtrujemy przez gazę i przelewamy do ciemnej butelki.
Stosujemy 10-20 kropli na 30 minut przed zaśnięciem.
Incoming search terms:
- nalewka na sen
Gdy zrobiłam nalewkę, podzieliłam się nią z przyjaciółką, której partner cierpi na bezsenność. Jest on lekarzem i stosował leki na receptę, jednak one nie pomagały. Ostatnio spotkałam się z nią i przekazała mi, że po tej nalewce jej partner śpi jak dziecko, a rano czuje się wypoczęty. Polecam przepis